Сомнолог Владимир Пак в интервью АКИpress рассказал, какую роль в восстановлении играют дневной сон или короткие перерывы для отдыха.
Он отметил, что дневной сон может быть полезным, но здесь многое зависит от особенностей человека.
«Есть люди, которые прекрасно спят ночью, днем могут немного вздремнуть и не испытывают никаких проблем — для них такое количество сна оказывается оптимальным. Однако бывают ситуации, когда дневной сон сбивает режим: человек высыпается днем, а ночью уже не может заснуть, что приводит к бессоннице и нарушению цикла сна.
В таких случаях я рекомендую ограничиваться короткими перерывами для сна — максимум 10–15 минут, чтобы не погружаться в глубокую фазу сна. Если позволяет время, такие перерывы можно делать 2–3 раза в день. Это помогает освежить мозг и восстановить силы без риска нарушить ночной сон.
Важно следить за своим состоянием: если после дневного отдыха вы чувствуете бодрость и это не мешает вашему режиму, значит, такая практика для вас подходит», - сказал он.
